진정 우리의 인생을 바꾸고 싶다면 움직여야 한다 l 걷기와 달리기 효과 효능 (feat.토스 만보기&런데이)

유튜브 '성장 하니'를 검색해주세요:)

너가 이루고 싶은 게 있다면 
"체력을 먼저 길러라"
너가 종종 후반에 무너지는 이유
데미지를 입은 후에 회복이 더딘 이유
실수한 후 복구가 더딘 이유
다 '체력의 한계 때문'이다

체력이 약하면
빨리 편안함을 찾게 되고
그러면 인내심이 떨어지고
그 피로감을 견디지 못하면
"승부 따위는 상관없는 지경에 이르지"

이기고 싶다면 니 고민을 충분히 견뎌 줄 수 있는
몸을 먼저 만들어
정신력은 체력의 보호 없이는 구호밖에 안 돼

- 드라마 미생 中 -

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저는 내일 당장 무엇을 해야할지 

고민하고 걱정하는 사람이었습니다
늘 두려웠습니다
남들보다 왜소한 체격과 

잔병치레가 많았습니다
쉽게 지치고 체력이 없어 

무기력함을 자주 느꼈습니다
타오르는 열정은 쉽게 사라졌고 
무언가 도전할 때면 부정적인 생각들로 

내가 나를 짓눌렀습니다

현실과 타협하며 언제나 

쉬운 길을 택해왔습니다
이런 초라한 제가 실패할지 모르는 

도전을 하게 되었습니다

만보기에 만보를 채우고 싶다고 생각했고
추가적으로 런데이에 도전하였습니다
그리고 저는 이 도전을 통해 
앞서 말한 제 나약한 모습들을 하나 하나 지워가기 시작했습니다
처음엔 불가능하다고 생각했습니다

가벼운 마음으로 처음 발걸음을 옮겼습니다
처음으로 런데이에서 8주코스를 다 달렸던 날에
무언가를 해냈다는 기쁨에 사람들이 있는 곳에서 
부끄러움을 잊은 채로 한 팔을 신나게 흔들면서 

'야호'라고 크게 외쳤습니다

 

일년 가까이 꾸준히 걷고 달린 결과
쉽게 지치지 않는 체력을 가지게 되었고 
무엇보다 매일 실천하는 작은 성공들을 통해
자신감을 회복할 수 있었습니다
자신감은 또 다른 자심감을 낳고
실패에 대한 두려움을 없앴습니다
내가 내 자신에게 반하는 순간은 바로 움직일 때입니다
이전보다 더 나은 사람이 되었다는
가슴 벅차오르는 느낌을 여러분도
느꼈으면 좋겠습니다

이런 심리적인 요소뿐만 아니라
과학적으로 밝혀진 걷기와 달리기의 효과를 소개하면
유산소 운동으로 많은 산소를 공급받을 수 있고
지방을 에너지로 태워 살이 빠집니다
인슐린민감도가 향상되어 당뇨병 환자에게 도움이 되고
고혈압 환자들은 혈압을 감소시켜줍니다
인대와 연골을 강하게 만들어주고 하체근육을 길러주어
탄수화물이 지방으로 저장되는 것을 막아줍니다
또한 최근에 뇌과학자들이 
기억력과 신경 발달이 되는 BDNF(뇌유래신경영양인자)가
유산소 운동할 때 나온다고 합니다

그밖에 이 도전의 유익함은 끝도 없이 많습니다

저는 일년간 혼자 걷고 달렸지만
이젠 여러분과 함께 하고 싶습니다
혼자하면 금방 지칩니다
같이하면 더 멀리 갈 수 있습니다

저는 함께 걷고 달릴 여러분을 찾았고
지금
만났습니다

여러분의 성공과 성장을 진심으로 

응원하며 함께 하고 싶은 저는
하니였습니다