한 :: 성장 Story

오늘은 아침을 먹었습니다. 오후에 건강검진이 있어서 8시간 공복을 위해 아침 7시에 식사~ 건강검진하는 병원까지 걸어갔더니 이런 결과가 ㅋㅋ 양념 치킨을 태우고 오늘 걸은 사람 중 상위 1% 리드는 문제를 해결하는 능력을 키우는 방법에 대해 다음 2가지를 제시한다. 첫째, 보드 게임을 많이 하고 카를 폰 클라우제비츠의 《전쟁론》이나 《손자병법》 같은 책을 반복적으로 읽어라. 보드 게임에는 저마다 복잡한 규칙과 상황들이 존재한다. 그러므로 어릴 적부터 보드 게임을 즐기는 사람이 상대적으로 문제 해결능력 면에서 더 큰 힘을 발휘한다. 또한 전쟁과 병법에 관한 책들은 늘 곁에 두고 반복해서 읽어야 한다. 읽을 때마다 관점이 달라지기 때문이다. 나아가 새로운 해설서나 개정판이 나오면 반드시 사서 읽어야 한다. ..

오늘도 달렸습니다. 비가 내렸고 달리는데 무릎에 살짝 통증이 있어서 슬슬 달렸더니 5km도 안 달렸네요 그래도 꾸준히 한 것에 의의를 둡니다^^ 뚝배기돈불고기 맛있었습니다 23:1 간헐적 단식! 성공~ 토니가 제시하는 다음의 3가지 방법을 실천에 옮겨보라. 어제까지 무거웠던 문제들이 점점 가벼워지면서 새로운 긍정적 활력이 솟아날 것이다. 첫째, ‘호흡하며 걷기’다. 3분 동안 걸으면서 코로 4번 짧게 숨을 들이쉬었다가 입을 통해 짧게 4번 내뱉는 호흡주기를 반복한다. 이는 내 안의 긍정적인 감정들을 깨우기 위한 방법이다. 둘째, ‘3가지 사실에 감사하기’다. 얼굴을 스치는 바람, 구름의 그림자처럼 작고 부드럽고 단순한 것을 골라 감사한다. 그런 다음 그 감사의 마음이 영혼을 가득 채우게 이끈다. 그러면 ..

연휴가 좋긴하지만 식사해결은 힘드네요^^ GS편의점 플렉스 했어요 ㅋㅋ 반찬들이 정말 많죠~ 걷기도 많이 걸었네요 짜장면 한 그릇을 태워버리고:) “내 자신감은 비전에서 나온다. 자신이 도달하고자 하는 지점에 대한 명확한 청사진을 갖고 있는 사람은 극한 고통을 버텨낸다. 사소한 장애물 따위에 걸려 넘어지지 않는다. 내 비전은 ‘이길 수 있다’였다. 나는 경쟁하러 경기에 나간 게 아니다. 이기러 나간 것이다. 그래서 나는 상대가 느끼는 가장 큰 고통보다 한 걸음 더 지난 극한점까지 가 있을 줄 알았다.” 팀 페리스 [타이탄의 도구들] 어릴 때부터 들어왔던 비전 목표를 가져라! 목표를 가진 사람들은 현재 안주하지 않고 사소한 장애물로 무너지지 않죠 [ 가족과 함께 하는 감사일기쓰기 11일차 ] 하니: 폰으로..

5월이니까 5km 러닝 목표였는지 이뤘네요^^ 비가 조금 내렸지만 우산없이 모자쓰고 신나게 달렸습니다. 미세먼지도 없고 상쾌하게 달려서 페이스도 6분 16초로 달렸네요. 편의점 도시락 요새 잘 나오네요 CU편의점 제대로 한판 백종원 도시락 먹었어요. 반찬도 다양하고 맛도 있고 퀄리티도 높고 가격은 오천원 정도고 좋습니다. 양은 살짝 아쉬운 정도라 삼각김밥도 샀어요ㅋㅋ 그래서 무지출 깨졌다는.. 삼계탕 한 그릇 박살내버렸네요 ㅋㅋ 사명이란, 다른 사람들이 해결하지 못한 문제를 찾아내는 것이다. 다른 사람들은 엄두도 내지 못하는 문제를 해결하는 노력이다. 팀 페리스 [타이탄의 도구들] 다른 사람들이 해결하지 못한 문제를 찾고 해결한다면 그것만큼 가치있고 보람있는 일이 없죠~ [ 가족과 함께 하는 감사일기쓰기..

정말 진한 된장찌개를 먹었습니다. 걸죽한 된장찌개 ㅎㅎ 오늘 미세먼지가 좋아서 즐겁게 러닝하고 돌아왔습니다~ 실패는 오래가지 않는다. 완전한 실패를 두려워하지 않는다는 것 그것이 성장의 발판이 아닐까 생각해봅니다. [ 가족과 함께 하는 감사일기쓰기 8일차 ] 하니: 맑은 공기를 마실 수 있어서 감사합니다 어머니: 새벽을 깨우고 기도할 수 있어 감사^^! 아버지: 자연을 주신 주님 감사드립니다 [ 무지출챌린지 8일차 ] 230525(목) 통신비 (-10,900원) 알뜰폰 요금제 쓰고 있어요 최대한 통신 요금을 아껴서 쓰려고 합니다^^ 무지출챌린지(거지방) 관심 있으시면 저와 함께 해요!! 오픈채팅방 링크 걸어둘게요 (비번없음) 거지방 (무지출 챌린지) #무지출 #챌린지 #거지방 #직장인 #백수 #사업 #지..

4km를 조금 못 달렸네요. 3일동안 미세먼지가 나빠서 걸었는데 오늘도 안 좋았어요. 너무 러닝 쉬면 페이스 끊길거 같아서 kf94 마스크 쓰고 러닝하고 왔습니다 ㅋㅋ 오늘 오리훈제가 나와서 맛있게 먹었어요~ 쌈무에 고사리전에 차조밥, 미역국! 그다지 다이어트 하고 싶지 않은데 5월 2,000kcal 소모 했네요.. 특히 젊은 독자들은 목표가 생겼다면 기다릴 필요 없다는 것을 알아야 한다. 인생을 걸고 뭔가를 해보겠다는 목표가 있다면, 그걸 이루기 위해 10년 계획을 세워두고 있다면, 즉각 스스로에게 다음의 질문을 던져야 한다. ‘왜 6개월 안에 그 일을 시작하지 못하는가?’ 물론 진짜 10년이 걸릴 수도 있다. 하지만 대부분 이 같은 목표는 ‘지금 당장 무모하게 시작해서는 절대 안 되지. 10년이나 걸..

23:1 간헐적 단식 1일1식 하고 있습니다 오늘 점심 불낙새찌개 나와서 맛있게 먹었어요 불고기 낙지 새우 이런 찌개는 처음 먹어보네요 얼큰하니 맛있게 매웠습니다 ㅎㅎ 요새 미세먼지가 기승을 부려서 러닝을 못 하고 있네요 나쁜 공기를 마셔댈 수 없으니 걷고만 왔어요 ㅠㅠ 얼른 달리고 싶네요 다시 시작하는 용기 그 용기가 아이디어고 창의가 빛을 바라는 순간! [ 가족과 함께 하는 감사일기쓰기 6일차 ] 하니: 가슴 뛰는 새로운 도전을 할 수 있어서 감사합니다 어머니: 밀가루 빠진 부추전 맛있게 먹어 감사~~~ 아버지: 셔츠 마미에게 선물 받아 주님께 감사드립니다 [ 무지출챌린지 6일차 ] 230523(화) 지출 없음! (0원) 무지출챌린지(거지방) 관심 있으시면 저와 함께 해요!! 오픈채팅방 링크 걸어둘게..

오늘 점심식사 샤부샤부가 나와서 맛있게 먹었어요~ 5월 러닝습관 들이기 성공 5월 총 10회 달렸네요^^ 다음 달에도 분발할 수 있기를~ 오늘도 토스 만보기로 만보 채웠어요! 요즘 읽고 있는 타이탄의 도구들(팀 페리스) 공감되는 구절 이미지로 공유합니다~ [ 가족과 함께 하는 감사일기쓰기 1일차 ] -하니: 1)맛있는 음식을 먹을 수 있어서 감사합니다 2)블로그에 내 생각을 자유롭게 표현할 수 있어서 감사합니다! -어머니: 여유 있음에 감사 -아버지: 마미와 같이 호수 한 바퀴 걸을 수 있어서 감사합니다 [ 무지출챌린지 1일차 ] 230518(목) 지출 없음! (0원) 무지출챌린지(거지방) 관심 있으시면 저와 함께 해요!! 오픈채팅방 링크 걸어둘게요 거지방 (무지출 챌린지) #무지출 #챌린지 #거지방 #..

토요일까지 근무하고 근로자의 날이 월요일인 바람에 모처럼 연휴를 맞이하게 되었다. 회사에서 하루에 식사 한 끼만 제공하기 때문에 강제 1일 1식을 실천하고 있었고 (=23:1 간헐적 단식) 쉬는 날에도 이를 지켰다. 회사 기숙사 근처 김밥천국에 가서 새우볶음밥을 먹었다. (-7,000원 지출) 김밥천국은 전국이 거의 비슷한 맛인 거 같다. 약간 담는 방식이 다를 뿐 ㅋㅋ (김가루를 많이 뿌려주셨다!!) 저 국물 나오는 것도 국룰~ 김밥천국 옆엔 이마트24 편의점이 있어서 들어가고야 말았다. 거기서 발견한 1+1행사 상품 빙그레 '딸기타임', '초코타임' 신상품인 거 같아서 호기심에 구매했다. 초코우유, 딸기우유라고 생각하고 샀는데 맛은 전혀 아니었다. (-1,100원 지출) 딸기와 초코를 물에 탄 맛 우..

안녕하세요! 하니입니다. 오늘 소개할 책은 '1일 1식'입니다. 평소 건강에 관심이 많던 저는 간헐적 단식을 알게 되었습니다. 간헐적 단식이 유행처럼 번지면서 1일 1식이란 단어도 함께 등장했죠. 다이어트뿐만 아니라 건강에도 좋다고 알려져 간헐적 단식에 관심이 생겼고 결국 이 책을 읽게 되었습니다. 그럼 책 내용을 전달해드리면서 여러분들의 건강을 기원하겠습니다. 1. 저자 소개 저자 나구모 요시노리는 일본에서 1일 1식으로 화제를 불러일으키며 여러 인기 프로그램에 출연하여 사람들에게 나구모식 건강법을 전파하고 있다. 2012년 국제 안티 에이징 의학회 명예회장으로 있으며 한국 동아대 의과대학과 중국 다롄대 객원교수로 활동하고 있다. 주요 저서로 50세가 넘어도 30대로 보이는 생활습관, 녹슬지 않는 생활..