오늘도 달렸습니다. 비가 내렸고 달리는데 무릎에 살짝 통증이 있어서 슬슬 달렸더니 5km도 안 달렸네요 그래도 꾸준히 한 것에 의의를 둡니다^^ 뚝배기돈불고기 맛있었습니다 23:1 간헐적 단식! 성공~ 토니가 제시하는 다음의 3가지 방법을 실천에 옮겨보라. 어제까지 무거웠던 문제들이 점점 가벼워지면서 새로운 긍정적 활력이 솟아날 것이다. 첫째, ‘호흡하며 걷기’다. 3분 동안 걸으면서 코로 4번 짧게 숨을 들이쉬었다가 입을 통해 짧게 4번 내뱉는 호흡주기를 반복한다. 이는 내 안의 긍정적인 감정들을 깨우기 위한 방법이다. 둘째, ‘3가지 사실에 감사하기’다. 얼굴을 스치는 바람, 구름의 그림자처럼 작고 부드럽고 단순한 것을 골라 감사한다. 그런 다음 그 감사의 마음이 영혼을 가득 채우게 이끈다. 그러면 ..
