시작하지 못 하고 망설이는 나에게 선물과 같은 조언

 

 

누구나 저마다의 문제가 있다.

삶은 늘 완벽할 수 없다.

 

- 개리 비숍 「시작의 기술」 저자

 

 

 

 

 

[ 시작의 기술 #1 ]

 

 

'자기 파멸적 독백'

 

 

 

'나를 파괴하는 혼잣말은

언제 할까?'

 

 

 

저는 감사하게도

긍정적인 마인드를 가지고 있어서

이 경험은 많지 않은 거 같아요

 

 

 

그 대신 완벽주의자로

새롭게 시작하는 일에는

많은 생각과 고민을 가지고

구상만 잔뜩 하다가

시작하지 못하죠.

미련만 잔뜩 품은 채로..

 

 

 

시간, 돈, 사람, 주변환경 등

이것저것 각을 재면서

시작하지 못합니다.

한번 시작하면

완벽하게 하려는 경향이 있어

시작하기 전에

지치는 경우도 많았고요

 

 

 

그에 대한 해답을 얻기 위해서

집어든 책이 바로 이 책입니다

 

 

 

개리 비숍의

「시작의 기술」

 

 

 

우리는 하루에도

나 자신과 수많은 대화를 합니다.

 

 

 

언어의 문법 속에서도
생각과 현실 사이의
조화를 찾을 수 있다.

- 비트겐슈타인

 

 

 

긍정적 자기 대화를 통해

기분을 극적으로 끌어올려주고

자신감을 높이며

심지어 생산성을 향상시키죠.

 

 

긍정적인 자기 대화는
행복한 삶, 성공한 삶의 핵심요소

 

 

 

 

인간의 감정은
대개 생각에서 나온다.
인간은 당초
그 감정을 만들어냈던
생각을 다시 통제해서,
아니면 받아들였던 문장이나
자기 대화를 바꿔서,
감정을 눈에 띄게 통제한다.
-엘버트 엘리스
(현대 심리학의 아버지)

 

 

 

엘리스는 우리가 경험을

어떤 식으로 생각하고 이야기하느냐에

따라서 그 경험에 대한

느낌이 달라진다는 사실을

발견했습니다.

 

AND

 

 우리가 완전히 비이성적으로

사고할 수도 있다는

사실을 발견했습니다.

 

 

 

부정적인 자기 대화는

전혀 관계없는 상황에서

엉뚱하게 분노나 슬픔,

좌절감이 치밀어 오르기도 하고,

이런 자기 대화는

우리 삶을 조금도 수월하게

만들어주지 않습니다.

 

 

 

 

 

상처 느끼기를 거부하면
상처 자체가 사라진다.
-마르쿠스 아우렐리우스

 

 

 

억울한 기분이 들려고 하면

'나는 불운해'라고 생각하기보다

'이걸 잘 이겨내면 행운이

찾아올 거야'라고 생각하세요!

 

 

당신더러 답을 찾으라는
얘기가 아니다.
당신이 곧 답이다.

 

 

밖에서 답을 구하지 말고,

안에서 답을 구하세요~

 

 

 

자주 하는 생각은 삶을 바꿉니다.

살아가며 우리는 새로운 것을

배우고 경험합니다.

이때 뇌는 끊임없이

신경 경로를 만들고 재조정하죠

(신경가소성)

이 신경 경로가

우리의 생각과 행동을 좌우합니다.

 

 

 

생각을 자신의 뜻대로 형성하는

가장 쉬운 방법은

의식적이고 의도적인 자기 대화를

통해서 가능합니다.

(핵심을 찌르고 삶의

주도권을 쥐는 대화)

 

 

 

한 가지 행동이 자동적으로

나올 때까지 그 행동을 반복하면

습관이 만들어집니다.

 

마찬가지로 강력하고

단언적인 언어를 오랫동안 사용하면

내 삶에 영구적인 변화를

일으킬 수 있습니다.

 

 

 

생각을 조정하면

우리가 느끼는 감정을

자유자재로 부릴 수 있습니다.

 

 

 

결국 내 현실은

내가 만든다.

우리를 둘러싼 인생의 여건이

아무리 힘들고 어렵고 버거워도

결론을 가장 크게 좌우하는 것은

그 환경을 이해하고 대처하는

우리의 태도다

 

어떻게 이야기하고

생각하고

인식하느냐가

바로 내 현실의 토대를 구성합니다.

 

 

내가 이 순간의 주인임을

천명하세요.

현재형의 단언적 언어를 사용!

 

 

 

이 책은 7가지 단언적 언어를

소개합니다.

 

 

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첫 번째 단언적 선언 문장

"나는 의지가 있어"

 

 

 

이제 그만 운을 탓하라.
이제 그만 남을 탓하라.
외부의 영향이나
환경을 들먹이는 것도
그만둬라.

 

 

 

위 방법은 저자가 말할

모든 내용 중에서도

가장 기본이 되는 사항이에요.

 

 

 

 

환경이 사람을 만드는 게 아니다
환경은 그가 어떤 사람인지
드러낼 뿐이다.
-에픽테토스

 

 

 

그 환경에 당신은

어떻게 대처하는지를 보면

당신이 누구인지 알 수 있죠.

 

 

 

*의지: 늘 준비되어 있는 상태

그런 자질, 기꺼이 하려는 마음

 

 

 

운명은 의지를 가진 자는
인도하고, 주저하는 자는
질질 끌고 간다.
-세네카

 

 

'나는 의지가 있는가?'

 

'나는 운동할 의지가 있는가?'

 

'나는 계속 미루고 있는

그 사업을 추진할 의지가 있는가?'

 

'나는 나의 인생의 모든 사건을

직면할 의지가 있는가?'

 

'나는 이 형편없는 회사를

그만둘 의지가 있는가?'

 

 

 

의지는 우리 안에 있습니다.

스위치만 '틱'하고 켜주면 됩니다.

 

 

 

 

우리가 멈춰 서거나
꾸물댄다고 해서
인생이 기다려주지는 않는다.
우리가 확신하지 못하거나
두려워한다고 해서
인생이 기다려주지 않는다.
우리가 뭘 하든
인생은 계속된다.

 

 

 

"의지가 크면

어려움이 크지 않다."

-니콜로 마키아벨리

 

 

 

"갖지 못한 것에 한탄하지 않고

가진 것을 기뻐하는 자가

현명한 사람이다."

-에픽테토스

 

 

 

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두 번째 단언적 선언 문장

"나는 이기게 되어 있어"

 

 

사실 우리는
지금의 삶에서
이기고 있다.

 

 

 

어느 영역이 되었든

우리가 활동하는 영역에서

우리는 이기고 있는 중

 

 

 

긍정적인 목표와 꿈들을

추구하게 하고

옳은 방향을 가리킨다면

의식적으로 선택한 일에서도

이길 수 있습니다.

 

 

 

 

인생의 행복은
생각의 질에 달려 있다.
그러니 그에 맞게 경계하라.
그리고 미덕이나
이성적 본성에 맞지 않는
생각은 품지 마라.
-마르쿠스 아우렐리우스

 

 

 

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세 번째 단언적 선언 문장

"나는 할 수 있어"

 

 

 

언제나 아름답지만은
않을 것이다.
늘 즐겁기도 않을 것이다.
하지만
우리는 할 수 있다.
 

 

 

 

기억합시다!

풀지 못할 문제는 없습니다

해결책이 보이지 않는다면

아직 우리가 찾아내지

못했다는 뜻일 뿐!

 

 

 

"기분이 안 좋을 때

일어나는 독특한 현상이 하나 있다.

사실이 아닌 얘기를

스스로에게 들려주어

비참함을 만들어내고

자신을 바보로 만드는 것."

- 데이비드 D. 번즈

 

 

 

상황이 제대로 보이지 않는다면

한 걸음 더 물러나라.

한 걸음 또 한 걸음 더.

 

 

 

당신이 누구인지 기억해 내라

그리고 외쳐라!

나는 할 수 있다.

나는 할 수 있다.

나는 할 수 있다.

 

 

 

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네 번째 단언적 선언 문장

"나는 불확실성을 환영해"

 

(편안하게 느끼는 것만

고수한다면, 사실상 우리는

과거에 사는 셈이다)

 

 

 

 

성공은 절대로
확실하지 않다.
우리가 아무리
똑똑하고 열심히 일해도
보장되는 것은
아무것도 없다.

 

 

 

우리는 확실한 것을 찾고

불확실한 것을 피합니다.

우리는 준비하고 싶어 하고

안전하고 싶어 하죠.

 

 

 

하지만 확실성에 대한 집착이

오히려 비생산적이고

비극을 불러올 수 있습니다.

 

 

 모든 사건은 언제나

불확실성이 있습니다.

불확실성에는 기회가 있고

새로운 것을 경험하고

유례없는 새로운 결과를

만들 수 있습니다.

 

 

"안전하고 싶은 욕망은

모든 훌륭하고 고귀한 모험에

방해가 된다."

-타키투스

 

 

"결정의 순간이 왔을 때

최선은 옳은 일을 하는 것이다.

차선은 틀린 일을 하는 것이다.

최악은 아무것도

하지 않는 것이다."

-시어도어 루스벨트

 

 

"내가 아는 것은

내가 아무것도 모른다는 사실뿐이다."

-소크라테스

 

 

인생이 얼마나 예측 불가능하고

불확실한지 인정해야 합니다.

불확실한 것을 두려워하지 않고

그것을 그저 삶의 일부로 여깁니다.

 

 

 

스스로 불편한 상황에 있다면

어색하게 보일 것입니다.

스스로 한계로 밀어붙이고

새로운 것을 성취하려고 한다면

아마 실패할 것입니다.
사람들은 실패자라고 생각할 것이고
사람들에게 그런 심판을 받는 것이
두려울지도 모릅니다.

 

 

 

"더 나은 사람이 되고 싶다면
바보 같고 멍청하게
여겨질 것을 감수하라."
-에픽테토스

 

남들의 시선에 사로잡혀 있다면
당신의 진짜 잠재력을 결코
날개를 펴지 못할 것입니다
남의 의견이 중요하다는 생각을
떨쳐버리는 것만으로도
인생이 하루아침에 바뀔 수 있어요

 

기꺼이 남의 심판도 받으면서
그 때문에 망설여서는 안 돼요!

 

 

감히 꿈을 꾸고,
감히 위험을 감수하라.
일상의 루틴을 흔들어라.

 

 

 

불확실성을 정면으로 부딪히세요!
불확실성을 소중히 여기세요!
불확실성을 즐기세요!

 

 

예를 들어
직접 요리를 해서 도시락을 싼다든가
한 번도 안 가본 곳을 가보거나
안 해본 일을 한다든가
새로운 사람과 대화를 한다든가
짜릿한 도전을 시작한다든가

해보세요!

 

 

해보고 싶지만 불확실하기 때문에 
피하고 있는 일은 무엇인가요?


그 일을 당장 시작하세요.
지금보다 나은 때란 없습니다.
인생에서 불확실한 것과 함께 하는
근육을 키우세요.
우리 인생 자체의 영광을 누리는데
필요한 일을 지금 당장 시작하세요.

 

 

 

안전지대 자체를 완전히 제거하세요.
우리가 결코 하지 않을 거라고
생각했던 방식으로 행동하고
우리에게 어울리지 않은 일이라고
생각하는 일부터 해보세요.
불확실성을 환영하고
미래를 위해 최선을 다하세요!

 

 

 

인생은 모험입니다.
기회로 가득 차 있죠~
그 장엄하고 두렵고 흥분되는 불확실성을
인정하며 기회로 받아들이느냐
마느냐는 순전히 우리에게 달렸습니다.



우리가 통제할 수 있는 것에 집중하고
통제 못하는 일을 멈추세요.
날씨, 주가, 뉴스, 다른 사람의 마음 등


그러니 외치세요
"나는 불확실성을 환영한다."

 

 

 

 

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