타이탄의 비밀노트 ep.3(상상을 현실로 만드는 명상, 시각화, 확언)_북토크

 

타이탄의 비밀노트 ep.3

(상상을 현실로 만드는 명상, 확언, 시각화)

 

 

타이탄의 비밀노트 세 번째 시간입니다
저번 포스팅에서는
타이탄들의 아침 습관이 

뭔지를말씀 드렸습니다

 

타이탄들은 보통 5시 반쯤에 일어나서
운동, 독서, 명상, 확언, 글쓰기같은
행동을 하고 이 모든 행동들은
인생의 초점을 중요한 일에 맞추기
위한 행동이라고 말씀을 드렸는데요

 

 

오늘은 그 중에서도
명상 시각화 확언과 같은
습관들에 대해서 조금 더 구체적으로
이야기를 해보도록 하겠습니다

 

 

이 습관들에 대해서만

따로 말씀드리는 이유는

이 습관들이 다른 행동들에 비해

가장 직접적으로 영향을 미치고 

멘탈을 직접 다루는 일이기 때문

 

 

성공이 제일 중요한게 마인드잖아요

 그 마인드를 심는데

가장 중요한 행동들이기 때문에

따로 이야기를 해보도록 하겠습니다 

 

 

오늘 포스팅의 가장 핵심되는 주제부터
말씀드리고 시작하겠습니다 

 

 

이것만 얻어 가셔도 

글 다 보실 필요 없습니다^^
오늘의 주제는 

 

 

상상을 하면
현실이 된다

 

 

뜬구름 잡는 소리같죠?

하지만 진짜입니다

 

 

우리가 상상을 하면 그게
현실로 나타납니다 

 

 

상상을 통해 현실을
바꾸는 구체적인 방법이 

명상 시각화 확언인 겁니다

 

성공한 사람들이

3가지 습관을
많이 갖고 있는 이유는 

그들은 상상이 현실을 바꾼다는 것을 

많이 체험해 봤고

상상의 힘을

계속 활용하기 위해서
명상 확언 시각화를

꾸준히 하는 겁니다 

 

 

그러면은 왜 그런지
하나하나 설명을 

드리도록 하겠습니다

 

가장 먼저 왜 상상이 현실이 되는가?
상상이 현실이 되는 이유에 대해서
말씀을 드려볼게요 

 

 

컴퓨터는 하드웨어와 소프트웨어로 

이루어져 있습니다
맥북 갤럭시북 데스크탑 뭐 이런
물리적으로 존재하는 컴퓨터는 하드웨어죠 

 

 

그런데 하드웨어들은요
소프트웨어 안에 프로그램이 

명령하는 일만을 수행합니다

 

한글 프로그램을 틀면

문서 작성을 하고
동영상 편집 프로그램을 틀면 

영상을 만들 수 있듯
어떤 소프트웨어를 틀고 

어떤 명령을 내리느냐에 따라 

하드웨어가 만들어내는
결과물이 달라진다는 거죠 

 

 

사람도 마찬가지입니다 

우리의 몸이 하드웨어라고 하면

우리의 생각이 소프트웨어입니다 

 

 

상상이 현실을 바꿀 수 있는 이유는

상상이 우리의 생각을 업그레이드 

시켜주기 때문입니다

 

컴퓨터의 비유를 넘어서

이제 현실로 돌아와 보면

우리 인간이라는 하드웨어를 

움직이는 소프트웨어는 생각인데

이 생각을 다른 말로 표현하면
자기 대화입니다 

 

 

우리는 알게 모르게
끊임없이 자기 자신과 대화를 합니다

 

어떤 새로운 일에 도전할 때는 

"야, 위험해!"
"그거 재능있는 이들이나 하는 거야!"
"실패하면 어쩌려고~"

이런 자기 대화를 해요

 

성공하고 돈을 벌기 위해 노력을
하려고 하면은 마음속에서 

"돈이 전부가 아니야"

"어차피 너가 해도 잘 안 될 거야"

이런 자기 대화를 하는데 

이런 부정적 자기 대화를
반복하면은 결과적으로 나타나는
행동들도 부정적일 수밖에 없습니다

 

부정적 자기 대화란

내 인생을 망치라고 소프트웨어가 

하드웨어에 계속 명령을 내리는 

일과 똑같습니다

 

하드웨어는 

명령을 받은 대로
수행합니다 

 

 

좋고 나쁨을 판단하지 않아요 

그래서 우리가 인생을 바꾸려면
소프트웨어인 우리의 생각을 바꿔야 하고
그 생각을 바꾸는 방법이 상상입니다

 

그 상상을 활용하는 구체적인 방법이
명상 확언 시각화인데요 

 

 

하나하나
살펴보도록 하겠습니다

 

첫 번째는 명상

 

저희가 컴퓨터에
어떤 프로그램을 새로 깔려면
용량을 확보하기 위해 기존에 있던
프로그램을 지워야 되죠 

혹은 리셋하고 포맷을 해야 합니다

 

명상은

이 리셋 혹은 포맷 과정이라고
생각하시면 됩니다

 

명상을 공부 해보셨거나 체험을
해보신 분들은 알겠지만
영상에 굉장히 다양한 종류가 있는데
기본적으로는

호흡 명상이나 바디 스캔 명상을

 많이 합니다

 

호흡 명상은 코 끝이나
가슴이나 배 이렇게
숨이 지나가는 곳 

혹은 숨을 들이쉬고
내쉴 때 부풀어 오르고 

다시 가라앉고
하는 신체 부위에 집중하는 명상

 

바디 스캔 명상은란 정수리에서 어떤
감각이 느껴지는지
목 주위가 긴장되어 있지는 않은지
바닥에 맞닿아 있는
달이나 엉덩이 부위에선 

어떤 감각이 느껴지는지 등 

신체 구석구석에 집중하는 명상

 

호흡명상이든 바디 스킨 영상이든
공통점은 우리 몸에서 일어나는 일에만
집중하는 행동이라는 겁니다 

 

 

저희는 하루에 수만개의 생각을 합니다
여러분이 의식하지 못하고 있어도
무의식적으로 하루에 몇 만 개의
생각을 한다고 해요

 

그런데 이 생각이란 건

사실 실체가없습니다 

 

마치 인간이라는 본질은
굉장히 작은데 그 위에 생각이라는
옷을 여러 겹겹이 입는 것이라
생각 하시면 됩니다

 

인간이라는 존재의 본질은

뼈와 피와 살 그리고 

그 안에 보이지 않는 세포
등등으로 이루어진 유기체일뿐입니다

 

생각이라는 건 그 안에서 

파생된 부산물일 뿐이에요

 

호흡명상이나 바디 스캔 명상을 하면

이 생각이라는 옷을 벗겨내고
우리가 가지고 있는 본질이 육체라는
것에만 집중하게 됩니다

 

 

컴퓨터가 고장 났을 때 고치려면
엔지니어가 겉에 나사를 풀고 

분해한 다음에 그 안에 있는 

칩이나 어떤 부품을 보잖아요 

 

이런 식으로 우리를 싸고
있는 것까지를 다 벗겨내고 

이제 본격적으로 소프트웨어를 

새로 깔 준비를 하는 과정이 명상입니다

 

이제 포맷을 했으면 

새로운 소프트웨어를 깔아야겠죠
소프트웨어를 설치하는 방법이
여러가지가 있는데 그 중 말로
소프트웨어를 설치하는 방법이 

 

 

바로 확언입니다

 

돈의 속성 사장학개론의 저자이신
김승우 회장님께서는 

생각의 비밀이라는 책에서 

이런 생각을 하니까 

실제로 우리 몸도
긍정적이 되고 기분이 좋아지고
에너지가 높아지더라라는 거죠

 

어떤 확언을 하면 되는가 하면~
여러분을 힘나게 할 수 있는
어떤 말이든 괜찮습니다 

 

 

나는 범사에 감사하다 

나는 행복한 사람이다
뭐 이런 아주 기본적인 것에서부터
나는 부자다 

나는 건강한 사람이다
나는 마음껏 능력을 발휘한다
어떤 말이든 자주 반복하시면 됩니다
자주 반복하다 보면요 

똑같은 상황에
처해도 어느 순간 내가 반복했던 

그 긍정적인 말이 생각납니다

 

투덜거리고 불평거리고 있으면 

갑자기 머리에 '아 맞다 오늘 아침에 

나는 긍정적인 사람이다

라고 했는데 이러면 안 되지'

라고 여러분이 반복한 확언이
머릿속에 맴돌 때가 옵니다 

이때부터는 부정적이고 싶어도 

부정적일 수가 없습니다 

 

 

우리의 생각은 다른 말로
자기 대화라고 말씀드렸습니다

확언을 하면이 자기 대화가 

긍정적으로 바뀝니다 

자기 대화가 바뀌니 우리가
선택하는 모든 변하게 됩니다

 

긍정적인 상황을 상상해서 

선언하는 확언이 실제로 

우리 인생을 바꾼다는 겁니다 

 

 

마지막으로 시각화입니다

 

확언이 말로 소프트웨어를 

업데이트하는거였다면
시각화는 이미지로 업데이트 하는 겁니다 

 

 

우리의 오감 중에서 가장 직관적으로 

뇌에 갖다 꽂히는게 이미지(시각)입니다

 

 

말보다 훨씬 강력합니다
앞서 말씀드린 자기 대화와 

비슷한 개념으로 

셀프 이미지라는게 존재합니다

 

어떤 상황에서 내가 어떤 모습으로
존재할지에 대해 생각한 구체적인
이미지를 셀프 이미지라고 말합니다

 

여러분 어떤 발표나 강의를 해야 될 때 

많은 사람들 앞에서 떨려서 

좀 망쳐 보신 적 있으시죠 

 

그 기회를 여러분이 망쳐버렸던 이유는

여러분이 말더듬고 떠는 실패하는 모습을
상상하셨기 때문에 그렇습니다 

 

이게 원래 자신감이 

좀 부족해서일 수도 있고 

어릴 때 많은 사람들 앞에서
망신당했던 경험 때문일 수도 있고
어쨌든 여러분이 많은 사람 앞에서
실패하는 모습을 그렸기 때문에
실제로도 자신감이 떨어지고

실패한 거예요 

 

 

이거를 긍정적으로
활용하는 경우가 

운동선수들의 이미지 트레이닝입니다

 

 

운동선수들은 실제 훈련하는 시간 외에도 

머릿속으로 자기가 경기에 임하고 

결승점을 가장 빨리 터치하는
승리하는 모습을 상상한다고 합니다

 

 

이 상상의 효과가
실제로 하는 훈련과 똑같지는 않지만
거의 근사한 훈련 효과를 가져온다고 합니다 

 

 

이처럼 이미지를 머릿속으로
구체적으로 떠올리면이 구체적인
이미지는 실제로 현실로 나타나게 되어
있습니다

 

그렇다면 시각화라는 걸 

우리가 어떻게 활용해야 할까요 

우리가 잘 되고 인생이 잘 풀리는 모습을 

상상하시면 됩니다 

 

 

아침에 하루를 시작하면서 

오늘 하루를 어떻게 보낼지를 

상상해보세요

 

아주 구체적인 이미지로 

상상해 보셔야 됩니다 

 

 

아침에 출근할 때 대부분
여러분 휴대폰 만지거나 

고개 쳐박고 한숨 쉬면서
출근하시잖아요

 

 

이 그림을
웃으면서 어깨를 활짝 펴고 

당당 걷고 지하철에서 

책을 읽고 자기개발을
하는 그런 모습을 상상하시면요 

 

 

실제로 그날 아침이 

여러분이 상상한 모습처럼
활기차고 보람차게 펼쳐질 겁니다

 

조금 더 장기적인 관점에서 보면요
목표를 이룬 내 모습 인생을
성공적으로 살아가고 있는 내 모습을
아주 구체적으로 상상하시면 됩니다

 

비전 보드라고 들어보셨죠?

비전 보드라는 거는 

내가 되고 싶은 모습
갖고 싶은 것 원하는 것들을
이미지화해서 눈에 보이는 곳곳에
붙여놓는 겁니다 

 

 

그런 이미지들을 보면서
목표를 달성한 자신의 모습을 계속
상상하는 시각화의 한 방법이라고
보시면 됩니다 

 

 

비전 보드 외에도

영화 시각화라는 것도 있습니다 

내 인생이 영화로 펼쳐진다면 

그 장면은 어떤 장면이었으면 

좋겠는지 내가 꿈꾸는
모습은 어떤 것인지를 

영화 속 한 장면처럼 

생생하게 그려보는 겁니다

 

예를 들어 저는 세바시 무대에 선 

제 모습을 상상해 봤습니다 

저는 단정한 옷차림의 옷을 입고 

강연을 하고 제가 말 한마디 할 사람마다
수백명의 청중이 웃기도 하고
진지하게 귀울이기도 하고 끄덕끄덕
하기도 하는 모습을 상상합니다

 

강연이 끝나고 사람들의 싸인 요청이
쇄도하고 저는 한 분 한 분 악수를 하며

사진도 같이 찍어드린 다음 다음
강연장을 찾은 저희 가족들에게
다가가고 제 딸이 아장아장
걸음마를 해서 저에게 달려와 안기는
모습을 상상합니다

 

 

어떤 한 분은 

본인이 나중에 소유할 빌딩에
1층에는 뭐가 있고 2층에 뭐가 있고
3층에 뭐가 있고 이것까지 다 생각해
놓으셨더라고요 

지하에는 공연장이 있고
1층엔 카페가 있고 3층에 본인
오피스가 있다 하시고~

 

 

이런 식으로 내 인생이 

내가 꿈꾸는 대로 펼쳐졌을
때의 모습을 아주 구체적으로
그려보는게 시각화입니다

 

시각화를 하게 되면

우리가 사용하는
생각 상상이 긍정적인 방향으로
작동합니다 

 

 

아까 구체적인 장면까지
상상을 해놨잖아요 

내가 꿈을 이뤘을 때 

공기를 직접 느꼈어요 

 

 

그러면 이제
그걸 달성을 해야죠 그러면은
목표를 위해 달려가면서
힘든 일이 있고 좌절할 때 

'잠깐만
내가 그 목표를 이룰 사람인데 

이러고 있으면 안 되지'

하면서 상상의 힘을
인생을 바꾸는 

긍정적인 행동을 하는데
활용할 수가 있는 겁니다

 

상상은 현실이 됩니다

 

소프트웨어가 하드웨어의 명령을 내리듯
우리의 생각은 우리의 몸에게 명령을
내립니다

 

그러니 상상을 통해 소프트웨어를
업그레이드 하면은 

하드웨어가 만들어 가는 

현실도 바뀌기 마련입니다

 

성공한 이들은 이런 상상의 힘을
믿어서 아침마다
명상 확언 시각화 등의 습관을 통해
상상을 현실로 바꿔냅니다

 

명상을 통해 부정적인 소프트웨어를
리셋하고 확언과 시각화를 통해 

성공에 도움이 되는 소프트웨어를

재설치해서 상상을 현실로 바꿔갑니다 

 

 

지금까지 타이탄들의 아침 습관 

그중에서도 명상 확언 시각화에 대해 

구체적으로 이야기 해봤습니다 

 

 

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이제 타이탄들의
아침 루틴은 끝났습니다

 

그럼 이제
출근할 시간입니다
타이탄들이 출근해서 일할 때
어떤 일에 집중하는지 

또한 그들은 어떠한 방법으로 

집중해서 일하는지
그들의 일하는 습관을 

다음 포스팅으로 말씀드리겠습니다

좋은 하루 되세요:)

 

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궁금한 점 있으면 댓글 달아주세요

 

오늘도 함께해주셔서 감사합니다:)