감사일기(thanks diary) 쓰는 방법l예시l효과l낮은 자존감 높이는 방법l오프라 윈프리, 알랭 드 보통l감사일기의 효과l감사일기의 힘 [하니와 함께 하는 감사일기쓰기 댓글 챌린지]

유튜브에 '성장 하니'를 검색해주세요:)

 

안녕하세요! 하니입니다.
감사일기를 쓰고 싶은데 어떻게 써야 할지 

고민하는 분들을 위해
오프라 윈프리가 말한 

감사일기 쓰는 방법과
제가 감사일기 쓰는 방법에 대해 

이야기를 나눠보려고 합니다.
추가적으로 감사일기가 우리에게 주는 

놀라운 효과에 대해서도
말씀드리도록 하겠습니다.

오프라 윈프리가 말한

감사일기 쓰는 방법을 소개하면

 

먼저 내 마음에 쏙 드는 노트를 장만합니다.
노트를 구입해 감사노트를 쓰는 것도 좋고
(이따 제가 말씀드릴 감사일기 댓글 챌린지를 

이용하셔도 좋을 듯 싶습니다)
두번째, 감사할 일이 생기면 언제든 기록하는 겁니다.
세번째, 감사할 내용을 기록할 시간을 가집니다.
네번째, 거창하기보단 소박한 감사일기를 씁니다.
다섯번째, 사람과의 만남으로 받은 느낌을 기록합니다.
여섯번째, 함께 내용을 나누고 같이 쓸 사람을 구합니다.
일곱번째, 감사의 기록들을 수시로 읽어봅니다.

 

여기서 추가적으로 제가 쓰는 방식을 덧붙이면
감사일기를 쓸 때 긍정문으로 쓰고
마지막 말은 항상 '감사합니다'로 마무리를 합니다.
감사의 대상을 평범한 일에서 특별하고 

놀라운 사건까지 모두 포함해서
너무 잘 쓰려고 하지 않아야 합니다.
중요한 것은 내가 가진 모든 것에 감사할 거리를 찾고
그것에 집중하면서 진심으로 

감사하는 마음을 갖는 것입니다.
또 내가 쓴 감사일기는 주변 사람들과 나눕니다.
그리고 가장 중요한 것은 매일 쓰는 것입니다.

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감사일기를 꾸준히 쓰게 되면
일상의 작은 것들에도 관심을 기울이게 되고
그중에서 가장 좋은 일에 집중하게 됩니다.
그러면서 긍정적인 생각을 가지게 되고
인격적으로 성숙해질 수 있습니다.
좋지 않은 일이 있더라도
이를 이겨낼 수 있는 힘도 

감사에서 나옵니다.
감사로 표현한 현재의 모습을 

기록하여 하나의 추억이 됩니다.
또한 글로 표현한 덕분에 

글쓰기 실력에도 도움이 됩니다.
감사일기를 쓰면 감사한 마음을 
늘 가지고 있게 되어 삶이 긍정적이고
행복지수가 올라갑니다.
다른 사람에게 좋은 영향력을 주고
열린 마음을 가지게 됩니다.

이같은 감사일기의 효과로 학자들은
심적으로 힘들어하는 사람에게 

적극적으로 권장되기도 하는
치료법이 바로 감사일기입니다.
낮은 자존감을 높이는 방법으로 

감사일기쓰는 것을 권장하고 있습니다.

소설가 알랭 드 보통은 이런 말을 했습니다.
"불안에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 

지금 이 순간의 좋은 일에 감사하는 것이다.
모든 것은 끝이 있고 모든 것은 

사라진다는 것을 알아차려야 한다.
규칙적으로, 의도적으로 잠깐씩 멈춰 서서 

그 사실을 즐길 줄 알아야 한다."

 

알랭 드 보통 작가도 감사가 

가져다 주는 힘을 분명 경험했을겁니다.

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감사일기 댓글 챌린지에 참여해주세요~
댓글로 감사의 기쁨을 나누었으면 좋겠습니다.

이 좋은 나눔에 동참하실 분들은 

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감사일기 댓글 챌린지에 참여하면서
매일매일이 행복해지는 놀라운 경험을 

다 누리셨으면 합니다.

 

▶감사일기 댓글 챌린지 (매일 하루 한줄 쓰기!)

하루동안 경험한 일들 중 감사하고

싶은 일을 일기에 적으면 됩니다.
(감사일기 나눔 공간)

<양식> 
번호. ~~감사내용 (날짜)

<예시> 
1. ~~감사합니다 (21/08/06)

하니였습니다
영상 끝까지 시청해주셔서 

감사감사 합니다
오늘도 성장하시고 행복하세요~